力量训练的方法主要以器械练习法和负重练习法为主利用器械练习时，最好做68组，每组810次的练习，每两组加一次重量也可经常做拳卧撑来增加上肢肌群的力量212速度训练 在空手道实战较量或比赛中，有时一瞬...
admin 12 0 2025-06-28
